تم تطوير العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن السريع لأن عدد قليل من الناس يرغبون في انتظار شهر النتيجة الأولى. تعتمد الوجبات السريعة على التغذية ويمكن أن تلحق الضرر بالصحة. لكن النظام الغذائي للحنطة السوداء ، الذي يتكون من قائمته تقريبًا من عصيدة ، لا يمكن أن يتخلص من رواسب الدهون الزائدة فحسب ، بل أيضًا تنظيف الأوعية الدموية. لا عجب أن الأطعمة القائمة على العملية بعد العمليات المعقدة تصبح عملية ترميم. سنكتشف ما هي ميزة التغذية على العصيدة ، وما إذا كان النظام الغذائي الحبر يمكن أن يضر ومقدار الالتزام بالنظام الغذائي الغذائي.
كيف يكون الحنطة السوداء للصحة وفقدان الوزن مفيدًا
هذا الموزلي هو الأكثر فائدة. هذه المزايا هي محتوى كبير من العناصر النزرة ، ويحتوي الحنطة السوداء على البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والكوبالت والزنك والنيكل والمواد الأخرى اللازمة للجسم. B -فيتامين تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر. حاول أن تأكل الحنطة السوداء كل يوم على الأقل في شهر ولها تأثير إيجابي على مظهرك.
إن مزايا الحنطة السوداء هي محتوى الألياف ، في هذه المجموعة ، تكون أكثر مرتين من نفس كمية دقيق الشوفان أو الأرز أو الدخن. ينظف الجسم ، هو المكون الرئيسي للنظام الغذائي المضاد للسرطان.
يتم تسهيل الحد من الوزن من خلال محتوى منخفض -كالوريا وقيمة غذائية عالية للمنتج. بالمقارنة مع الحبوب الأخرى ، يحتوي الحنطة السوداء على الحد الأقصى للكمية من البروتين والكربوهيدرات البطيئة ، ويمكنه بالتأكيد استبدال اللحوم والأسماك. عندما يكون النظام الغذائي للحنطة السوداء لملء الطاقة المفقودة ، يبدأ الجسم في الإنتاج. نتيجة لذلك ، يفقد الشخص الوزن.
هذا مثير للاهتمام! الأسود السوداء يساهم في تعديل الوزن. لذا ، إذا كان 10-12 كجم إضافي ، فيمكنك التخلص منها في 14 يومًا. ومع مؤشر طبيعي ، يظل وزن الجسم دون تغيير.
تساعد Buckleat على الحفاظ على الوزن الطبيعي وتقديم جمال الجلد والشعر والأظافر.
طريقة الطهي لفقدان الوزن
من أجل الحصول على أمل في أن تتمكن من طهي عصيدة الحليب المعتادة بسخاء ، لا يستحق ذلك. لانقاص الوزن ، يجب عليك طهي الحنطة السوداء بشكل صحيح ، فقط في هذه الحالة سيكون هناك ميزة محددة للتغذية.
ومع ذلك ، ليس من الصعب طهي الحنطة السوداء بشكل صحيح ، حتى أن الطهي الأكثر عديميًا سيكون جاهزًا لهذه المهمة. يتم إلقاء المجموعة على قدم المساواة مع الماء المغلي بين عشية وضحاها. في الصباح ، يمكن استنزاف السائل المتبقي ، والكتلة المتبقية هي النظام الغذائي طوال اليوم. يتم هضم الأدغال ببطء ، بحيث لا أريد أن آكل بعد جزء من هذه الأطعمة لفترة طويلة.
هذا مثير للاهتمام! بدون معالجة حرارية طويلة المدى ، يحتفظ الحنطة السوداء بأقصى عدد من المعادن والفيتامينات ، لذلك
يمكنك استخدام كبسولة Thermos للتحضير السريع. عيب طريقة التحضير هذه هو أن الجسم الحراري ذو الرقبة العريضة مطلوب.
قائمة لحالات مختلفة
هناك عدة خيارات لقائمة الحنطة السوداء. هناك خيارات لمدة 1-3 أيام ، لمدة أسبوع لمدة 14 يومًا لمدة شهر. وفقًا لذلك ، من المستحيل تحديد المبلغ الذي يمكن أن تخسره من الحنطة السوداء. تعتمد النتائج على نوع ومدة التغذية والوزن الأولي والخصائص الفردية للجسم.
يمكن أن يكون النظام الغذائي الحنطة السوداء بدقة وليس مسلح. إن الحنطة السوداء الصارمة لفقدان الوزن مناسب للاستمرار ، حيث لا يوجد شيء بالإضافة إلى العصيدة غير المملحة وكفير ، لكن النتائج ستكون رائعة أيضًا.
ناقص النظام الغذائي الشاق هو أن مثل هذه القيود الخطيرة يمكن أن تلحق الضرر بالجسم. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مختلفة أكثر ملاءمة لنظام غذائي غير محمل غير مصمم لمدة شهر.
ومع ذلك ، يمكن أن يتغير نظام غذائي صارم وغير متزوج. هذا الخيار مناسب بشكل خاص لأولئك الذين يتعين عليهم السقوط 10 كجم أو أكثر.
خيار الأكثر ثباتًا
هذا هو نظام غذائي صعبة الحنطة السوداء لفقدان الوزن. يتكون النظام الغذائي فقط من عصيدة الحنطة السوداء ، والتي يتم إنشاؤها باستخدام الطريقة المحددة. يمكنك تناوله في أي وقت لحذف الجوع. الإضافة الإلزامية هي الماء ، أو إزالة الأعشاب أو الوركين.
المياه والشفاء هي إلزامية في القائمة.
هذا النظام الغذائي الحنطة السوداء هو 3 أيام لا ينبغي عليك بعد الآن تعذيب نفسك. إذا كنت تأكل مع منتج لفترة طويلة ، فيمكنك إيذاء الجسم. لا يحتوي Buckneat على أي سكر ، لذلك يشعر الجسم بنقصه في المراحل المبكرة من التغذية. يتم التعبير عن هذا في الدوار والبدء السريع للإرهاق. هذا هو ناقص كبير من التغذية. في الأعراض الأولى ، يجب عليك تخفيف ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ وشرب مشروب الخلاص.
بعد الانتهاء من النظام الغذائي الصارم الحنطة السوداء لمدة 3 أيام ، يمكن أن يستمر تنويع القائمة مع المنتجات الأخرى. تتم إضافة الفواكه الجافة إلى العصيدة (المشمش المجفف والخوخ المفضل). سيساعد هذا على تحرير الأمعاء بشكل طبيعي وملء الجسم بمواد مفيدة إضافية.
يجب أن تصنع السلطات من الملفوف والخيار والفجل والبنجر والفجل. 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو عصير الليمون مناسب للاحتياز. لا يوجد سوى تفاح خضراء للحلوى.
مهم! إذا كنت قد تلقيت نتيجة جيدة خلال نظام غذائي صارم ولكن لم تصل بعد إلى المعلمات المطلوبة ، فيمكن تكرار الدورة بعد شهر واحد. ليس من قبل!
الحنطة السوداء مع الكفير
يشير هذا النظام الغذائي للحنطة السوداء لفقدان الوزن كمنتج إضافي إلى استخدام الكفير أو اللبن مع انخفاض الدهون. يمكن استهلاكها بشكل منفصل أو عصيدة مسلوقة. يحتوي منتج الحليب الحمضي على الكثير من البروتين والكالسيوم وكذلك البكتيريا المفيدة التي ، عند دخول الجسم ، تحسين الهضم. كما أنه يمنع تشكيل البراز على الجدران الداخلية للأمعاء. ومع ذلك ، يجب أن يعيش هذا النظام الغذائي لفترة وجيزة سواء كان من المستحيل لمدة شهر أو حتى 14 يومًا التمسك به. لكي لا تؤذي الجسم ، يجب ألا تأكل هكذا لمدة أسبوع.
منتجات الألبان الحمضية تزيد من قيمة الإجراء.
القائمة التقريبية هي نفسها لكل يوم:
- الإفطار - عصيدة الحنطة السوداء ، كوب من الشاي الأخضر.
- الإفطار الثاني هو كوب من الكفير.
- الغداء - الحنطة السوداء مع منتج الحليب الحمضي.
- وجبة خفيفة - زبادي منخفض الدهون مع تفاحة مبشورة.
- عشاء - عصيدة الحنطة السوداء.
- العشاء الثاني هو الكفير.
هذا نظام غذائي للحنطة السوداء لمدة 7 أيام ، ولكن إذا كانت النتيجة جيدة ، يمكن تمديد الإجراء إلى 14 يومًا. في غضون أسبوع ، يمكنك "قول وداعًا" مع 5 كجم وهذه نتيجة رائعة.
نظام غذائي ناعم ومفيد
بالنسبة لأولئك الذين يصعب تحملهم لتحمل التغذية الرتيبة ، ولكن لتطبيع الوزن وتحسين الجسم ، يتم تقديم نظام إمدادات الطاقة مع قائمة غنية.
- الإفطار - 120 غرام من الجبن المنزلية ، نخب مع جبنة مقطوعة ، فنجان من القهوة.
- الإفطار الثاني هو تفاحة.
- الغداء - 100 غرام من اللحوم المطبوخة ، سلطة الخضار.
- وجبة خفيفة - 120 جم الزبادي.
- عشاء - الحنطة السوداء مع الخضار على البخار.
- العشاء الثاني هو كوب من الكفير.
هذا النظام الغذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام. في غضون أسبوع ، سيغادر 2-5 كجم من الوزن الزائد بسهولة ويأخذ السموم والسموم. إذا تم ترتيب نتائج النظام الغذائي ، فيمكنك تمديده إلى 14 يومًا.
تسير أطباق الحنطة السوداء اللذيذة بشكل مثالي مع فائض الدهون ، إن لم يكن بهذه السرعة.
أيام الضرب
للحصول على ملامح جميلة ، فإن أيام الصيام على عصيدة الحنطة السوداء مثالية مرة واحدة في الأسبوع. ينطبق هذا بشكل خاص بعد العطلات الطويلة أو الاحتفالات العظيمة إذا كانت المعدة تتطلب "رعاية خاصة".
في هذه المرحلة ، لا تختلف القائمة عن الأيام الأولى من النسخة الصعبة من النظام الغذائي. فقط لامتثاله يكفي ليوم واحد. يمكنك تكرار تصريف مرتين إلى أربع مرات في الشهر. ومع ذلك ، يمكنك أن تخسر من 0.8 إلى 2.0 كجم خلال يوم الصيام ، ولكن هذه النتيجة ليست نهائية. بالطبع ، سيعود معظم KG المفقودة. لكن لا تنزعج إذا كررت يوم الصيام مرة واحدة في الأسبوع أو مرتين في الشهر على الأقل. بمرور الوقت ، من الممكن أن تخسر 5-15 كجم.
النظام الغذائي "مفيد"
يوفر نظام غذائي فعال لمدة 14 يومًا نتائج ممتازة عند اتباع القائمة المقترحة. هذا خيار لنظام غذائي متوازن لمدة 14 يومًا ، لأنه لا يشمل الحنطة السوداء فحسب ، بل أيضًا منتجات البروتين والخضروات. كم يمكنك أن تخسر من خلال هذا النظام الغذائي؟ بعد مراجعات النظام الغذائي الغذائي ، الذي يفقد الوزن بعد 14 يومًا ، من الممكن رؤية ناقص 5-7 كيلوجرام على المقاييس.
القائمة للأسبوع الأول:
- الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء (كيف يتم إعدادها في الأعلى مكتوبة أعلاه) بدون إضافات. ما مقدار الحنطة السوداء التي يجب أن تأكلها؟ بقدر ما تريد! في ضوء حقيقة أن العصيدة غير مملحة وبدون زيت ، لا يمكنهم تناول الكثير.
- الغداء: الدجاج المطبوخ أو الأسماك - 200 غرام ، سلطة مصنوعة من الخضار الخضراء (الملفوف ، الخيار ، السلطة الخضراء ، حبوب التصحيح) ، يمكن استخدام عصير الليمون للتزويد. لا يمكنك سلطة سلطة السلطة والأسماك.
- العشاء: سلطة الخضار أو سلطة المأكولات البحرية - 250 جرام.
في الأسبوع الثاني ، يوفر حمية الحنطة السوداء القائمة التالية:
- الإفطار: عصيدة غير قابلة للتغيير.
- الغداء: حساء الخضار على الماء ، سلطة الملفوف والدجاج المسلوق (الدجاج 100 غرام) ؛
- العشاء: الجبن المنزلية 150 غرام.
القواعد الأساسية لنظام غذائي الحنطة السوداء
بغض النظر عن نظام إمداد الطاقة المحدد ، ينبغي ملاحظة القواعد الأساسية. لجعل النتيجة جيدة ، تحتاج إلى معرفة كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح:
- يمكن أن تؤكل عصيدة الحنطة السوداء بأي تردد ، ولكن يجب ألا يتجاوز حجم الجزء 250 جم. بعد نهاية النظام الغذائي ، لا تمتد طيات المعدة ولا يجب تحديد التشبع بعد نهاية العملية.
- اشرب 1.5-2 لتر من الماء والشاي الأخضر بدون سكر وأعشاب وصب الوركين كل يوم.
- خلال اليوم ، يمكن أن تشرب فنجانًا من القهوة المطحونة بدون سكر وكوب من الفاكهة أو عصير الخضار الطازج.
- تم التخطيط لآخر وجبة لمدة 19 ساعة. إذا تعرضت للتعذيب بسبب الشعور بالجوع ، فيمكنك شرب الكفير بعد هذا الوقت.
- من المهم تنظيم النتيجة بشكل صحيح من النظام الغذائي الحبر حتى لا يعود المفقود من 5 إلى 10 كجم. يجب عليك ملاحظة نفس حجم الجزء وتقديم منتجات إضافية تدريجياً.
مهم! لا ينبغي أن تكون التغذية السليمة إجراءً لمدة أسبوع ، بل موقف من الحياة. فقط في هذه الحالة يمكن أن يتم الاحتفاظ بالوزن عند المستوى الذي تم تحقيقه وتحسن صحتها بشكل كبير.
على الرغم من كل فائدة المنتج ، لا يقدم Mono نظامًا غذائيًا متوازنًا. هذا هو ناقص جميع أنظمة إمدادات الطاقة مع هيمنة المنتج. يمكن أن يكون لقلة الجلوكوز والملح تأثير سلبي على البئر العام (الصداع ، وضغط الدم ، وانخفاض مستويات السكر في الدم). قبل بدء نسخة من نظام غذائي الحنطة السوداء ، يجب أن تتلقى نصيحة مؤهلة ، ولكن على أي حال لا يمكنك تناول شهر غير متوازن أو أكثر. دع الطبيب ينصح بنظام إمداد الطاقة المناسب لك.