قواعد التخلي عن حمية الشرب ومبادئها

24 يناير 2024

<زكسبكسز>إن فقدان الوزن بالسوائل أمر بسيط للغاية وغير معقد. وفي الوقت نفسه، يتميز نظام الشرب بالنتائج السريعة والتأثيرات الفعالة.

أثناء اتباع نظام غذائي الشرب تحتاج إلى شرب الكثير من الماء النظيف

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>بالإضافة إلى ذلك، تتميز هذه الطريقة لفقدان الوزن بأنها ليس لها تأثير سلبي على صحة الإنسان.وإذا اتبعتها بشكل صحيح، يمكنك خسارة 1. 5 كجم من وزنك في يوم واحد فقط.

<زكسبكسز>في هذه المراجعة سنلقي نظرة على ميزات نظام الشرب ومزاياه وعيوبه وما هي الوصفات الموجودة وكيفية الحفاظ على النتائج المحققة.

وصف

<زكسبكسز>بادئ ذي بدء، تقوم هذه التقنية بتنظيف جسم الإنسان بأكمله على المستوى الخلوي. جوهرها هو تقليل الحمل على الجهاز الهضمي. وهذا يرتب الأعضاء ويؤدي إلى فقدان الوزن.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>تتم عملية تطهير الجسم بسلاسة وتنقسم إلى المراحل التالية:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الأسبوع الأول.يحدث تطهير سطحي لجسم الإنسان؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الأسبوع الثاني.تبدأ الأعضاء الداخلية والجهاز الهضمي بالمعالجة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الاسبوع الثالث.يبدأ التطهير العام للجسم على المستوى الخلوي. <زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يمكن أن يستمر صيام الشرب لمدة تصل إلى أربعة أسابيع.عند اتباع نظام غذائي، من المهم عدم الفشل حتى يكتمل التطهير بالكامل. ومع ذلك، فإن المثابرة المفرطة عديمة الفائدة تماما. من الضروري مراعاة الوسط "الذهبي".

<زكسبكسز>يعتبر نظام الشرب مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يحبون تناول الوجبات الخفيفة باستمرار. أخيرًا، باستخدام هذه التقنية، من الضروري استبعاد الأطعمة والأطباق الصلبة تمامًا. في هذه الحالة يحصل الجسم على الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية والفيتامينات من الطعام السائل.

المبادئ العامة

<زكسبكسز>ويوصي خبراء التغذية باتباع نظام غذائي لمدة شهر، وتناول الطعام كل ساعتين. يجب أن يكون عدد حفلات الاستقبال 5 على الأقل.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يتكون مبدأ صيام السوائل من الميزات التالية:

لاتباع نظام غذائي للشرب، من الضروري طحن الطعام بعناية

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>طحن المنتجاتوهذا يعني أنه لن يتم قبول سوى الأطعمة المقطعة جيدًا. يمتصه الجسم جيداً ولا يشكل عبئاً على الجهاز الهضمي. في الوقت نفسه، الطعام المسحوق يشبع الجسم بشكل أسرع. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>تمييع الطعام بالسائل.وهذا ينطوي على تخفيف الطعام إلى حالة صالحة للشرب. وبفضل هذه الطريقة، يتم إشباع الجسم بشكل أسرع من تناول الأطعمة الصلبة. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اختيار الطعام الانتقائي.لا يمكن تحويل جميع الأطباق إلى حالة سائلة؛على سبيل المثال، من الصعب تخيل كعكة أو بيتزا في شكل سائل. وهذا يعني أن القيود تنطبق على جميع الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية تقريبًا. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>تعديل وظيفة الأعضاء وتطهير الجسم.من خلال تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، يقوم جسمنا بتحييد آثار المواد الضارة باستمرار. مع اتباع نظام غذائي للشرب، يبدأ تطهير الدورة الدموية والجهاز الهضمي والكبد والكلى والمرارة بعد 7 أيام.

آلية فقدان الوزن

<زكسبكسز>آلية فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي للشرب تشبه إلى حد كبير آلية فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي منتظم منخفض السعرات الحرارية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>عند اتباع نظام غذائي، يتلقى الجسم سعرات حرارية أقل، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. وبالتالي فإن الحد الأقصى للكمية في اليوم هو 400-500 سعرة حرارية. <زكسليكسز>مثل هذا الانخفاض الحاد في السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يجبر الجسم على استخدام الجليكوجين في الكبد أولاً كمصدر للغذاء، ثم الأنسجة العضلية. يبدأ جسمك في استخدام آخر شيء. لذلك، عند اتباع نظام غذائي، يتم فقدان الوزن الزائد بسبب احتياطيات الماء والعضلات. <زكسليكسز>الدهون نفسها لا تختفي في أي مكان، بل تبقى أيضًا في جسم الإنسان. ولكن من خلال تقليل السوائل الزائدة في الخلايا الدهنية، يبدأ الشخص في الظهور بمظهر أكثر نحافة.

ملامح اليوم الأول من النظام الغذائي

<زكسبكسز>بالنسبة لجسم غير مألوف، سيكون اليوم الأول هو الأصعب، لأنه بالنسبة لك هذا نظام غذائي جديد سيستمر لفترة طويلة. في اليوم الأول، عادة تناول الأطعمة الصلبة لا تزال موجودة. وبطبيعة الحال، سوف تعتاد على ذلك تدريجيا ويصبح الأمر أسهل.

<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، يتم تنظيف الجسم في البداية من المواد الضارة ويمكن ملاحظة العديد من الأحاسيس غير السارة. في اليوم الأول، قد لا تكون في مزاج جيد وقد يكون هناك فقدان عام للقوة في جميع أنحاء الجسم.

مراحل النظام الغذائي للشرب

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ينقسم مجمع حمية الشرب إلى عدة مراحل:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>1-10 أياميتميز بتطهير الأعضاء الداخلية. خلال هذا الوقت، سوف ترغب في مضغ شيء ما وقد تلاحظ أيضًا ظهور طبقة بيضاء على لسانك. في نهاية الأسبوع الأول، يتم استعادة الحالة المزاجية الجيدة وتظهر نقاط قوة جديدة. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>11-20 يومايبدأ الكبد والكلى في تنظيف أنفسهما. قد يشعر الشخص بعدم الراحة في منطقة هذه الأعضاء. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>21-30 يومايتم تطهير الجسم على المستوى الخلوي.

ما هي أنواع حمية الشرب الموجودة؟

<زكسبكسز>ينقسم نظام الشرب إلى عدة أنواع.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يعتمد ذلك على نوع السائل المستخدم في النظام الغذائي:

يمكنك اتباع نظام غذائي للشرب عن طريق تناول كومبوت التوت

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>كومبوت أو جيلييخمر من أي الفواكه والتوت. الشرط الوحيد في المشروب هو عدم وجود السكر المحبب. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ماء.هذا الخيار هو الأصعب ولا يستطيع سوى عدد قليل من الناس تحمله. يتكون النظام الغذائي المائي من شرب ما لا يقل عن 1. 5 لتر من الماء النظيف يوميًا. مثالي إذا تم استخدام هذا الخيار كيوم صيام. يمكنك البدء بنظام غذائي مماثل في يوم واحد وزيادته تدريجيًا إلى 5-7 أيام في الشهر. بالإضافة إلى ذلك، هناك نقطة مهمة وهي الانتقال السلس إلى الظروف الغذائية الطبيعية. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مرق.يمكنك استخدام مرق الدجاج أو اللحم البقري أو السمك أو الخضار. الشيء الرئيسي هو أنه يتم طهيه في المنزل. وتشمل المنتجات الأخرى التي يمكنك إضافتها الملح والجزر والبقدونس. لا ينصح باستخدام البصل والفلفل في الطبخ. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>منتجات الألبان السائلةيمكن أن يكون أساسًا ممتازًا للتغذية الغذائية. يجب ألا يزيد محتوى الدهون عند استخدام منتجات الألبان عن 2٪. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>عصير طازجويمكن استخدامه من الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت. يجب عليك أولاً التأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه الفواكه التي تستخدمها. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>شاييمكنك شرب أي شيء، فقط تأكد من أنه غير محلى. <زكسبكسز>بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تختاره، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير من الماء النظيف. وبقدر الإمكان.

شرب الشوكولاتة

<زكسبكسز>المنتج الرئيسي لنظام الشوكولاتة هو الشوكولاتة الساخنة أو الكاكاو. وبطبيعة الحال، فإن مثل هذه المنتجات لها رائحة لذيذة وطعم جيد للغاية، كما أنها تحتوي على قيمة غذائية عالية.

<زكسبكسز>يرجى ملاحظة أنه لا يمكن إضافة السكر المحبب إلى المشروب.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يحتوي المشروب على الخصائص التالية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يساهم في الحفاظ على الشباب بسبب محتواه من مضادات الأكسدة. <زكسليكسز>له تأثير منشط على الجسم بأكمله بسبب مادة الثيوبرومين التي يحتوي عليها؛ <زكسليكسز>يحسن المزاج. <زكسليكسز>له تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي. <زكسليكسز>يكافح مع الاكتئاب.

منتجات الحمية

مسموح

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>أثناء الصيام يمكنك تناول جميع الأطعمة السائلة تقريبًا:

<زكسولكسز><زكسليكسز>شاي بدون سكر <زكسليكسز>شاي الفواكه غير المحلى؛ <زكسليكسز>قهوة خالية من السكر؛ <زكسليكسز>كاكاو بدون سكر <زكسليكسز>منتجات الألبان السائلة التي تحتوي على نسبة دهون أقل من 2% (مثل الكفير)؛ <زكسليكسز>ملس؛ <زكسليكسز>هلام؛ <زكسليكسز>كومبوت؛ <زكسليكسز>عصائر الفواكه والخضروات الطازجة؛ <زكسليكسز>مرقة؛ <زكسليكسز>هلام؛ <زكسليكسز>حساء مهروس؛ <زكسليكسز>حساء هريس غذائي.

مُحرَّم

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>الأطعمة التالية غير مسموح بها في هذا النظام الغذائي:

لا ينصح بعصائر الخضار للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للشرب.

<زكسولكسز><زكسليكسز>عصائر الخضار؛ <زكسليكسز>جميع الأطباق الثابتة؛ <زكسليكسز>المشروبات الكربونية؛ <زكسليكسز>المشروبات الحلوة <زكسليكسز>المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ <زكسليكسز>العصائر المعبأة التي تباع في المتاجر؛ <زكسليكسز>الكحول. <زكسليكسز>منتجات الألبان السائلة التي تحتوي على نسبة دهون تزيد عن 2%؛ <زكسليكسز>بودنغ؛ <زكسليكسز>المنتجات والأطباق التي تحتوي على الزيوت النباتية والجلوكوز والسكر المحبب.

مزايا

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>النظام الغذائي القائم على السوائل له عدد من الفوائد:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم تطهير جسمنا من المواد الضارة والسموم. <زكسليكسز>يتم إطلاق كمية كبيرة من الطاقة التي كان الجسم ينفقها سابقًا في هضم الطعام الصلب. <زكسليكسز>تتقلص المعدة تدريجياً، مما يسمح لك بتناول كميات أقل في المستقبل؛ <زكسليكسز>تختفي الوزن الزائد <زكسليكسز>قمت بتجميع قائمة مريحة. <زكسليكسز>الرفاهية تتحسن؛ <زكسليكسز>يصبح الجلد أكثر توازنا. <زكسليكسز>يختفي حب الشباب على الوجه. <زكسليكسز>يتم تطبيع عمل الجهاز الهضمي.

عيوب

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>على الرغم من المزايا الكبيرة، فإن التغذية الغذائية السائلة لها أيضًا عيوب:

<زكسولكسز><زكسليكسز>طوال العملية برمتها تقريبًا، هناك شعور بالجوع، وهو أمر غير ممتع نفسيًا؛ <زكسليكسز>يعد الانتقال السلس إلى الطعام الصلب ضروريًا حيث يعتاد الجسم على الأطعمة الأخرى أثناء صيام الشرب؛ <زكسليكسز>فمن الضروري تناول الفيتامينات طوال النظام الغذائي؛ <زكسليكسز>تأكد من الانتباه إلى حركات الأمعاء، وينبغي أن تحدث مرة واحدة في اليوم؛ <زكسليكسز>ومن الصعب جداً الحفاظ على النتائج التي تم تحقيقها لأنه بعد شهر من اتباع الرجيم يرغب الجسم في تناول الأطعمة التي حرم منها. ولهذا السبب يعد الانتقال السلس إلى نظام غذائي عادي أمرًا في غاية الأهمية؛ <زكسليكسز>مناسب للأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل صحية.

موانع

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>إذا كان لديك واحدة على الأقل من العلامات المذكورة، فإن اتباع نظام غذائي للشرب هو بطلان صارم بالنسبة لك:

<زكسولكسز><زكسليكسز>أي مرض في الكلى. <زكسليكسز>أمراض الجهاز الهضمي؛ <زكسليكسز>حمل؛ <زكسليكسز>الرضاعة الطبيعية؛ <زكسليكسز>ارتفاع ضغط الدم. <زكسليكسز>السكرى؛ <زكسليكسز>أمراض القلب والأوعية الدموية. <زكسليكسز>الميل إلى الوذمة. <زكسليكسز>الأشخاص دون سن الرشد؛ <زكسليكسز>العجزة.

التحضير لنظام غذائي الشرب

<زكسبكسز>لا يمكنك أن تبدأ صيام السوائل غدًا. من الضروري إعداد الجسم بعناية لذلك. ولتحقيق ذلك، عليك أن تبدأ نظامًا غذائيًا خفيفًا خلال أيام قليلة. كل هذه التوصيات ستساعد جسمك على التحول إلى التغذية السائلة دون أي مشاكل.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>الملامح الرئيسية لوقت التحضير للتغذية الغذائية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يجب أن يبدأ التحضير قبل 7 أيام؛ <زكسليكسز>استبعاد المشروبات الغازية والكحولية. <زكسليكسز>استبعاد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. <زكسليكسز>استبعاد الأطعمة الصلبة. <زكسليكسز>تقليل النشاط البدني. <زكسليكسز>قم بتضمين الحبوب السائلة والشوربات المختلفة وسلطات الخضار والفواكه والعصائر في النظام الغذائي. <زكسليكسز>يجب أن يبدأ الانتقال إلى نظام غذائي جديد تدريجياً حتى يتعرض الجسم لأقل قدر ممكن من التوتر.

قائمة طعام

<زكسبكسز>اعتمادا على المدة التي يستمر فيها النظام الغذائي، يتم تحديد قائمة محددة. يتم حساب مدة التغذية السائلة في البداية على أنها شهر واحد. ومع ذلك، نظرًا لعدم قدرة الجميع على تحمل مثل هذا الوقت الطويل، فقد تم إنشاء إصدارات أكثر ليونة من القائمة السائلة. دعونا نلقي نظرة على الاختلافات التي يمكنك استخدامها.

لمدة 3 أيام

<زكسبكسز>وتتميز القائمة بتحضيرها البسيط. لمدة ثلاثة أيام أنت ملزم بشرب المشروبات المسموح بها فقط.

<زكسبكسز>وفي الوقت نفسه، وفقا لخبراء التغذية.<زكسسترونجكسز>يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى لحجم السائل لترين.عندما تزيد هذه القيمة، تفرز المواد المفيدة مع السائل.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 1- ماء نقي (2 لتر)؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 2– منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 3– عصير الفواكه والخضروات الطازجة أو شاي الفواكه. <زكسبكسز>تحظى العصائر الخضراء بشعبية كبيرة في نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام. وهو عصير تضاف إليه الطحالب الخضراء. ويمكن استبدالها بعشب القمح الطازج. اشرب الكوكتيل بمجرد شعورك بالجوع، عادة 2-6 مرات في اليوم. الحد الأقصى لحجم العصير الأخضر هو 350 مل.

لمدة 5 أيام

<زكسبكسز>يمكن اختيار القائمة حسب رغبتك.<زكسسترونجكسز>يمكنك خسارة من 1 إلى 1. 5 كجم يوميًا.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>دعونا نلقي نظرة على قائمة عينة:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 1- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 2- مرق بدون ملح أو بهارات مضافة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 3- عصائر الفاكهة والتوت الطازجة غير المحلاة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>4 أيام- الشاي غير المحلى. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5 ايام- هلام غير محلى أو كومبوت الفاكهة.

لمدة 7 أيام

<زكسبكسز>يشمل النظام الغذائي لمدة سبعة أيام جميع الأطعمة المسموح بها على نظام غذائي سائل.<زكسسترونجكسز>خلال هذه الفترة يمكنك أن تفقد حوالي 15 كجم.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 1- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 2- حساء هريس، مرق؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 3- كومبوت أو عصير من الفواكه الطازجة والتوت؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>4 أيام- جيلي التوت الطازج؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5 ايام- فواكه غير محلاة أو كومبوت التوت، يمكنك إضافة الفواكه المجففة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم السادس- كوكتيل على أساس دقيق الشوفان. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم السابع- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%.

لمدة 14 يوما

<زكسبكسز>عند تناول الأطعمة الغذائية لمدة أسبوعين، يجب عليك إعداد الجسم بعناية. للقيام بذلك، يجب عليك الدخول والخروج منه بسلاسة. يمكنك اختيار القائمة حسب ذوقك. الشيء الرئيسي هو عدم تجاوز محتوى السعرات الحرارية اليومية من الطعام<زكسسترونجكسز>1400 سعرة حرارية.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كمثال على التغذية، فكر في الخيار التالي:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>1-2 أيام- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>3 إلى 4 أيام- مرق بدون ملح وبهارات؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5-6 أيام- العصائر الطازجة غير المحلاة من الفواكه والتوت. يجب تخفيف المشروب بالماء العادي. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>7-8 أيام- أي شاي بدون إضافة السكر المحبب؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>9-10 أيام- هلام غير محلى؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>11-12 يوما— كومبوت الفواكه المجففة دون إضافة السكر المحبب؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>13-14 يوما- العصائر الطازجة غير المحلاة من الفواكه والتوت.

لمدة 30 يوما

<زكسبكسز>هذا النظام الغذائي هو الخيار الأكثر صرامة. حتى الأشخاص الأصحاء يجدون صعوبة في تحمل ذلك. لذا، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، فلا يجب أن تفكر في مثل هذه الأطعمة الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح خبراء التغذية بتمديد مدة صيام السوائل.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>1، 8، 15، 22، 29 يومًا– منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>2، 9، 16، 23، 30 يومًا- المرق أو الحساء المهروس؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>3، 10، 17، 24 يومًا- عصير الفواكه والتوت الطازج أو عصير الفواكه والخضروات الطازجة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>4، 11، 18، 25 يومًا- كومبوت الفواكه المجففة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5، 12، 19، 26 يومًا– هلام مصنوع من الفواكه والخضروات الطازجة. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>6، 13، 20، 27 يومًا– هلام الشوفان. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>7، 14، 21، 28 يومًا- حر.